健康管理は、食事の管理から。トマトサラダのビタミンB6の内訳

トマトサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （56.8%）
• きゅうり （22.2%）
• 卵 （10.2%）
• リンゴ （7.5%）
• マヨネーズ （3.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	56.8	%
きゅうり	中0.5本	0.04	mg	22.2	%
卵	M0.5個	0.02	mg	10.2	%
リンゴ	中0.25個	0.01	mg	7.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	3.3	%