健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの栄養バランスを見てみよう

rokurouさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>トマトサラダの詳細

トマトサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊リンゴ 中0.25個 23 kcal
    182.5 kcal
トマトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.5 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 160 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
28.1%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 43.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.2 mg
 
30.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 52.7 μg
 
81%
 内訳
＊葉酸 56.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20251202 　rm-112
台湾へ 　mommomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
自愛も大切な事 　Ｓｅｉ
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
12/2 　つかっと
曇時々晴れ間 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
20251201 　rm-112
12/1 　つかっと
Another O... 　ましゃもも
12/1-場 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ