健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの亜鉛の内訳

トマトサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （45.1%）
• きゅうり （24.2%）
• トマト （19.4%）
• マヨネーズ （11.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	0.28	mg	45.1	%
きゅうり	中0.5本	0.15	mg	24.2	%
トマト	中1個	0.12	mg	19.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	11.3	%
リンゴ	中0.25個	0	mg	0	%