健康管理は、食事の管理から。トマトサラダのカリウムの内訳

トマトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （52.5%）
• きゅうり （31.2%）
• リンゴ （9.7%）
• 卵 （5.8%）
• マヨネーズ （0.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	52.5	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	31.2	%
リンゴ	中0.25個	46.8	mg	9.7	%
卵	M0.5個	28	mg	5.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.73	%