健康管理は、食事の管理から。キャベツと揚げのスープの亜鉛の内訳

キャベツと揚げのスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （51.3%）
• 油揚げ （20.5%）
• キャベツ （17.1%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• 穀物酢 （0.23%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.8	mg	51.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	20.5	%
キャベツ	300g	0.6	mg	17.1	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	10.8	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.23	%
昆布だし	2カップ	0	mg	0	%