健康管理は、食事の管理から。キャベツと揚げのスープの栄養バランスを見てみよう

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キャベツと揚げのスープの詳細

材料

＊キャベツ 300g 69 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊穀物酢 大さじ0.5杯 2 kcal
    491 kcal
キャベツと揚げのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 491 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 42 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 31.4 g
 
25.1%
 内訳
＊ナトリウム 305 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 1882 mg
 
62.7%
 内訳
＊カルシウム 627 mg
 
27.2%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 136 mg
 
136%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 293 μg
 
390.6%
 内訳
＊葉酸 327 μg
 
32.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.2 g
 
40.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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