健康管理は、食事の管理から。柳川丼の亜鉛の内訳

柳川丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （60.1%）
• 米・もち米 （20%）
• ごぼう （8%）
• 卵 （7.5%）
• にんじん （2.7%）
• その他 （1.77%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	300g	9	mg	60.1	%
米・もち米	500g	3	mg	20	%
ごぼう	150g	1.2	mg	8	%
卵	M2個	1.1	mg	7.5	%
にんじん	中1本	0.4	mg	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	1.1	%
黒砂糖	大さじ1杯	0.1	mg	0.67	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%