健康管理は、食事の管理から。鮭の焼きうどんのカリウムの内訳

鮭の焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （45.2%）
• ぶなしめじ （20.3%）
• 玉ねぎ （16.9%）
• カツオ昆布だし （7.5%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• その他 （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	200g	760	mg	45.2	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	20.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	16.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	7.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	4.2	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	1.9	%