健康管理は、食事の管理から。すた丼カレーのカリウムの内訳

すた丼カレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （44.3%）
• 玉ねぎ （25.2%）
• 長ネギ （12.8%）
• 濃口しょうゆ （6.2%）
• カレールー （4.5%）
• その他 （7.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	200g	500	mg	44.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	25.2	%
長ネギ	中1本	144	mg	12.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.2	%
カレールー	1人前	51.2	mg	4.5	%
米・もち米	150g	43.5	mg	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2.8	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.32	%