健康管理は、食事の管理から。鶏肉と白菜と豆腐の煮込みうどんのナトリウムの内訳

鶏肉と白菜と豆腐の煮込みうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.9%）
• うどん（生） （33.3%）
• 若鶏ムネ （2.9%）
• カツオだし （2%）
• 木綿豆腐 （1%）
• その他 （0.79%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	59.9	%
うどん（生）	1人前	1300	mg	33.3	%
若鶏ムネ	中1枚	114	mg	2.9	%
カツオだし	2カップ	80	mg	2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	1	%
にんじん	100g	25	mg	0.64	%
白菜	100g	6	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%