健康管理は、食事の管理から。野菜煮込みの食物繊維の内訳

野菜煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （36.5%）
• 玉ねぎ （23.6%）
• キャベツ （13.1%）
• ごぼう （12.5%）
• きゅうり （12%）
• その他 （2.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	36.5	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	23.6	%
キャベツ	100g	1.8	g	13.1	%
ごぼう	1人前	1.7	g	12.5	%
きゅうり	中1本	1.7	g	12	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	2.4	%