健康管理は、食事の管理から。カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープの食物繊維の内訳

カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （36.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.3%）
• 長ネギ （19.8%）
• 木綿豆腐 （13.5%）
• 固形コンソメ （0.17%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	36.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	30.3	%
長ネギ	中1本	1.8	g	19.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	13.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.17	%
中華だし	3カップ	0	g	0	%
牡蠣	中10個	0	g	0	%