健康管理は、食事の管理から。カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープの栄養バランスを見てみよう

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カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープの詳細

材料

＊牡蠣 中10個 91 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊中華だし 3カップ 18 kcal
    809.4 kcal
カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 809.4 kcal
 
32.5%
 内訳
＊炭水化物 109 g
 
25%
 内訳
＊タンパク質 49.6 g
 
39.6%
 内訳
＊ナトリウム 1435 mg
 
36.4%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 1769 mg
 
58.9%
 内訳
＊カルシウム 516 mg
 
22.4%
 内訳
＊鉄 7.5 mg
 
15%
 内訳
＊亜鉛 18.4 mg
 
61.3%
 内訳
＊ビタミンA 44.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 20.3 μg
 
845.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.1 mg
 
24.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 44.7 μg
 
59.6%
 内訳
＊葉酸 170 μg
 
17%
 内訳
＊コレステロール 81.6 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 8.9 g
 
35.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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