健康管理は、食事の管理から。カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープのビタミンEの内訳

カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 牡蠣 （70.6%）
• 木綿豆腐 （14.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7.3%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• 長ネギ （1.9%）
• その他 （0.85%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中10個	2.9	mg	70.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.6	mg	14.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	7.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.19	mg	4.6	%
長ネギ	中1本	0.08	mg	1.9	%
固形コンソメ	固形1個	0.04	mg	0.85	%
中華だし	3カップ	0	mg	0	%