健康管理は、食事の管理から。カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープのカリウムの内訳

カキと玉ねぎとパスタのコンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （30.5%）
• 木綿豆腐 （23.7%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （11.3%）
• 牡蠣 （9.6%）
• その他 （8.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	3カップ	540	mg	30.5	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	23.7	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	16.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	11.3	%
牡蠣	中10個	170	mg	9.6	%
長ネギ	中1本	144	mg	8.1	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.57	%