健康管理は、食事の管理から。鶏肉と白菜と豆腐の煮込みうどんの食物繊維の内訳

鶏肉と白菜と豆腐の煮込みうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （38.1%）
• うどん（生） （23.8%）
• 白菜 （19.8%）
• 木綿豆腐 （18.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	100g	2.5	g	38.1	%
うどん（生）	1人前	1.6	g	23.8	%
白菜	100g	1.3	g	19.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	18.3	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%