健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮の炭水化物の内訳

おからの炒り煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （33.9%）
• 砂糖（三温糖） （20.7%）
• 本みりん （18.1%）
• 干ししいたけ （8.9%）
• ちくわ （5.7%）
• その他 （12.82%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	33.9	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	20.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	18.1	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	8.9	%
ちくわ	小サイズ0.2本	0.81	g	5.7	%
ごぼう	5g	0.77	g	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	3.8	%
にんじん	5g	0.45	g	3.1	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	0.52	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%