健康管理は、食事の管理から。にらまんじゅうの炭水化物の内訳

にらまんじゅうの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 上新粉 （72.6%）
• 片栗粉 （10.1%）
• エノキダケ （4.7%）
• オイスターソース （4.5%）
• 長ネギ （3.6%）
• その他 （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

上新粉	75g	58.9	g	72.6	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	10.1	%
エノキダケ	50g	3.8	g	4.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	4.5	%
長ネギ	40g	2.9	g	3.6	%
ニラ	40g	2.3	g	2.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	1.8	%
ごま油	1g	0	g	0	%