健康管理は、食事の管理から。にら玉炒めの炭水化物の内訳

にら玉炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （39.6%）
• ニラ （34.8%）
• 料理酒 （20.5%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• 卵 （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	39.6	%
ニラ	0.5束	2.3	g	34.8	%
料理酒	5g	1.3	g	20.5	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	3.1	%
卵	M1個	0.13	g	2	%
植物油	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%