健康管理は、食事の管理から。カレー鍋のビタミンB6の内訳

カレー鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （28.5%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• キャベツ （14.9%）
• にんじん （14.9%）
• スルメイカ（生） （13.6%）
• その他 （11.38%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	200g	0.42	mg	28.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	16.7	%
キャベツ	200g	0.22	mg	14.9	%
にんじん	中1本	0.22	mg	14.9	%
スルメイカ（生）	100g	0.2	mg	13.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.06	mg	4.1	%
カツオ昆布だし	3カップ	0.06	mg	4.1	%
カレールー	4人前	0.04	mg	3	%
真昆布	1人前	0	mg	0.1	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0.08	%