健康管理は、食事の管理から。カレー鍋の栄養バランスを見てみよう

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カレー鍋の詳細

材料

＊カレールー 4人前 328 kcal
＊カツオ昆布だし 3カップ 12 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊豚バラ 200g 772 kcal
＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    1453.6 kcal
カレー鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1453.6 kcal
 
58.3%
 内訳
＊炭水化物 88.2 g
 
20.2%
 内訳
＊タンパク質 61.2 g
 
48.9%
 内訳
＊ナトリウム 5542 mg
 
140.7%
 内訳
＊脂質 93.1 g
 
134.5%
 内訳
＊カリウム 3024 mg
 
100.8%
 内訳
＊カルシウム 318 mg
 
13.8%
 内訳
＊鉄 5.9 mg
 
11.8%
 内訳
＊亜鉛 7 mg
 
23.3%
 内訳
＊ビタミンA 1410 μgRE
 
47%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
107.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 9.1 μg
 
379.1%
 内訳
＊ビタミンC 110 mg
 
110%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 175 μg
 
233.3%
 内訳
＊葉酸 291 μg
 
29.1%
 内訳
＊コレステロール 423 mg
 
56.4%
 内訳
＊食物繊維 15.6 g
 
62.4%
 内訳
＊食塩相当量 14.2 g
 
177.5%
 内訳


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