健康管理は、食事の管理から。カレー鍋のカルシウムの内訳

カレー鍋のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• キャベツ （27.1%）
• カレールー （18.1%）
• にんじん （17%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• 真昆布 （11.2%）
• その他 （15.38%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

キャベツ	200g	86	mg	27.1	%
カレールー	4人前	57.6	mg	18.1	%
にんじん	中1本	54	mg	17	%
玉ねぎ	中1玉	36.1	mg	11.4	%
真昆布	1人前	35.5	mg	11.2	%
カツオ昆布だし	3カップ	18	mg	5.7	%
スルメイカ（生）	100g	14	mg	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	10.4	mg	3.3	%
豚バラ	200g	6	mg	1.9	%
本みりん	小さじ2杯	0.24	mg	0.08	%