健康管理は、食事の管理から。おぎのや　峠の釜めしのビタミンB6の内訳

おぎのや　峠の釜めしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （27.1%）
• 栗 （14.7%）
• 生しいたけ （12.4%）
• ごぼう （11.3%）
• 米・もち米 （10.5%）
• その他 （24%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.07	mg	27.1	%
栗	中1個	0.04	mg	14.7	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	12.4	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	11.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	10.5	%
たけのこ	20g	0.03	mg	9.8	%
あんず	中1個	0.02	mg	7.5	%
グリンピース	大さじ1杯	0.02	mg	5.6	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0	mg	1.1	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%