健康管理は、食事の管理から。甲州ワインビーフの牛めし弁当のビタミンB6の内訳

甲州ワインビーフの牛めし弁当のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛バラ （64.6%）
• 米・もち米 （11.3%）
• 生しいたけ （6.7%）
• ナス（しば漬け） （6.1%）
• たけのこ （5.3%）
• その他 （6.02%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	1人前	0.16	mg	64.6	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	11.3	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	6.7	%
ナス（しば漬け）	5食分	0.02	mg	6.1	%
たけのこ	10g	0.01	mg	5.3	%
卵焼き	10g	0.01	mg	2.8	%
きぬさや	5g	0	mg	1.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	mg	0.81	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0.81	%