健康管理は、食事の管理から。豚肉とブロッコリーの旨煮のビタミンB6の内訳

豚肉とブロッコリーの旨煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （40.6%）
• ブロッコリー （17.1%）
• 玉ねぎ （15.7%）
• 中華だし （12.7%）
• たけのこ （8.2%）
• その他 （5.68%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	200g	0.64	mg	40.6	%
ブロッコリー	中1株	0.27	mg	17.1	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	15.7	%
中華だし	2カップ	0.2	mg	12.7	%
たけのこ	100g	0.13	mg	8.2	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	5.6	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.08	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%