健康管理は、食事の管理から。焼肉と野菜の炒め物のビタミンB6の内訳

焼肉と野菜の炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （41.7%）
• 玉ねぎ （30.1%）
• ピーマン （15.4%）
• にんじん （12.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛肩ロース	1人前	0.18	mg	41.7	%
玉ねぎ	100g	0.13	mg	30.1	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	15.4	%
にんじん	50g	0.06	mg	12.7	%