健康管理は、食事の管理から。ぜんまいの炒め物のビタミンB6の内訳

ぜんまいの炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （76.9%）
• ゼンマイ （17.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （5.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中1本	0.22	mg	76.9	%
ゼンマイ	100g	0.05	mg	17.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	0.02	mg	5.6	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%