健康管理は、食事の管理から。まぐろづけ丼のビタミンKの内訳

まぐろづけ丼のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵黄 （66%）
• 三つ葉 （26%）
• わさび （8.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵黄	M1個分	8	μg	66	%
三つ葉	5本	3.2	μg	26	%
わさび	小1盛り	0.98	μg	8.1	%
米・もち米	170g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
本マグロ	刺身1人前	0	μg	0	%