健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのエネルギーの内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カレールー （23.9%）
• 大麦 （21.8%）
• バター （14.1%）
• 脱脂乳 （10%）
• ヤリイカ （7.4%）
• その他 （22.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カレールー	1人前	81.9	kcal	23.9	%
大麦	0.2カップ	74.8	kcal	21.8	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	14.1	%
脱脂乳	コップ0.5杯	34.2	kcal	10	%
ヤリイカ	中0.2杯	25.5	kcal	7.4	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	6.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	22.9	kcal	6.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	4.2	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	4.2	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	1	%