健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのコレステロールの内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ヤリイカ （58.3%）
• ブラックタイガー （25.5%）
• バター （8.3%）
• ホタテ貝 （4%）
• カレールー （1.9%）
• その他 （1.9%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ヤリイカ	中0.2杯	96	mg	58.3	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	25.5	%
バター	大さじ0.5杯	13.7	mg	8.3	%
ホタテ貝	中1個	6.6	mg	4	%
カレールー	1人前	3.2	mg	1.9	%
脱脂乳	コップ0.5杯	3.1	mg	1.9	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
大麦	0.2カップ	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	mg	0	%