健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの食物繊維の内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大麦 （63%）
• 玉ねぎ （19.3%）
• カレールー （17.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大麦	0.2カップ	2.1	g	63	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	19.3	%
カレールー	1人前	0.59	g	17.7	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
脱脂乳	コップ0.5杯	0	g	0	%
ホタテ貝	中1個	0	g	0	%
ヤリイカ	中0.2杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%