健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの炭水化物の内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大麦 （43.1%）
• カレールー （18%）
• 砂糖（三温糖） （14.9%）
• 脱脂乳 （12.2%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• その他 （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大麦	0.2カップ	17.1	g	43.1	%
カレールー	1人前	7.2	g	18	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	14.9	%
脱脂乳	コップ0.5杯	4.9	g	12.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	8.6	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	1.9	%
ホタテ貝	中1個	0.3	g	0.76	%
ヤリイカ	中0.2杯	0.12	g	0.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.21	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.03	%