健康管理は、食事の管理から。オニオンスープの亜鉛の内訳

オニオンスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （26.7%）
• 玉ねぎ （22.3%）
• マッシュルーム （19.1%）
• 真昆布 （19.1%）
• 濃口しょうゆ （12.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	7g	0.17	mg	26.7	%
玉ねぎ	70g	0.14	mg	22.3	%
マッシュルーム	30g	0.12	mg	19.1	%
真昆布	15g	0.12	mg	19.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	12.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%