健康管理は、食事の管理から。オニオンスープの栄養バランスを見てみよう

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オニオンスープの詳細

材料

＊玉ねぎ 70g 26.6 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊真昆布 15g 21.8 kcal
＊油揚げ 7g 27 kcal
＊マッシュルーム 30g 3.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
    98.8 kcal
オニオンスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 98.8 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 20.5 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 1059 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 1444 mg
 
48.1%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 14.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.3 μg
 
28.1%
 内訳
＊葉酸 71.8 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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