健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （18%）
• 大豆もやし （17.1%）
• キャベツ （14%）
• 玉ねぎ （12.6%）
• にんじん （12.6%）
• その他 （25.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	3玉	387	mg	18	%
大豆もやし	230g	368	mg	17.1	%
キャベツ	150g	300	mg	14	%
玉ねぎ	180g	270	mg	12.6	%
にんじん	100g	270	mg	12.6	%
ロースハム	100g	260	mg	12.1	%
卵	M3.3個	184	mg	8.6	%
ウスターソース	大さじ3杯	91.2	mg	4.2	%
青のり	3人前	11.6	mg	0.54	%
ショウガ甘酢漬け	6食分	6.5	mg	0.3	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%