健康管理は、食事の管理から。スイートポテトのカリウムの内訳

スイートポテトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （97.6%）
• 牛乳 （1.2%）
• 卵黄 （0.72%）
• はちみつ （0.26%）
• 無塩バター （0.15%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	25g	118	mg	97.6	%
牛乳	1g	1.5	mg	1.2	%
卵黄	1g	0.87	mg	0.72	%
はちみつ	2.4g	0.31	mg	0.26	%
無塩バター	0.83g	0.18	mg	0.15	%
砂糖（上白糖）	2.2g	0.04	mg	0.04	%