健康管理は、食事の管理から。伽哩そばのカリウムの内訳

伽哩そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （51.8%）
• わけぎ （13.5%）
• 牛乳 （9.8%）
• 若鶏モモ （5.3%）
• 焼きのり （4.7%）
• その他 （14.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	180g	792	mg	51.8	%
わけぎ	中3本	207	mg	13.5	%
牛乳	100g	150	mg	9.8	%
若鶏モモ	30g	81	mg	5.3	%
焼きのり	大1枚	72	mg	4.7	%
玉ねぎ	30g	45	mg	2.9	%
そば（生）	120g	40.8	mg	2.7	%
カツオだし	150g	39	mg	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	2.3	%
カレールー	0.5人前	25.6	mg	1.7	%
カツオ昆布だし	40g	25.2	mg	1.6	%
かまぼこ	17g	17	mg	1.1	%