健康管理は、食事の管理から。伽哩そばの栄養バランスを見てみよう

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伽哩そばの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊そば（生） 120g 158 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊カレールー 0.5人前 41 kcal
＊カツオだし 150g 4.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊かまぼこ 17g 17.5 kcal
＊レンコン 180g 119 kcal
＊わけぎ 中3本 27 kcal
    518.4 kcal
伽哩そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 518.4 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 80.5 g
 
21%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
23%
 内訳
＊ナトリウム 1172 mg
 
37.2%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
20.7%
 内訳
＊カリウム 1530 mg
 
51%
 内訳
＊カルシウム 244 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 317 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 130 mg
 
130%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
281.5%
 内訳
＊葉酸 219 μg
 
21.9%
 内訳
＊コレステロール 48.3 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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