健康管理は、食事の管理から。伽哩そばの炭水化物の内訳

伽哩そばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （38.8%）
• レンコン （34.7%）
• わけぎ （8.3%）
• 牛乳 （6%）
• カレールー （4.4%）
• その他 （7.95%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	120g	31.2	g	38.8	%
レンコン	180g	27.9	g	34.7	%
わけぎ	中3本	6.7	g	8.3	%
牛乳	100g	4.8	g	6	%
カレールー	0.5人前	3.6	g	4.4	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	3.4	%
焼きのり	大1枚	1.3	g	1.7	%
かまぼこ	17g	1.3	g	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.1	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	0.15	%
カツオだし	150g	0	g	0	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%