健康管理は、食事の管理から。伽哩そばのエネルギーの内訳

伽哩そばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （30.6%）
• レンコン （22.9%）
• 牛乳 （12.9%）
• 若鶏モモ （11.6%）
• カレールー （7.9%）
• その他 （14.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	120g	158	kcal	30.6	%
レンコン	180g	119	kcal	22.9	%
牛乳	100g	67	kcal	12.9	%
若鶏モモ	30g	60	kcal	11.6	%
カレールー	0.5人前	41	kcal	7.9	%
わけぎ	中3本	27	kcal	5.2	%
かまぼこ	17g	17.5	kcal	3.4	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.2	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	1.1	%
カツオだし	150g	4.5	kcal	0.87	%
カツオ昆布だし	40g	0.8	kcal	0.15	%