健康管理は、食事の管理から。苦菜とツナの胡麻マヨネーズ和えのカリウムの内訳

苦菜とツナの胡麻マヨネーズ和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （62.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （31.4%）
• ゴマ （3.4%）
• ヨーグルト（無糖） （2.2%）
• マヨネーズ （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中1束	368	mg	62.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	31.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	3.4	%
ヨーグルト（無糖）	7.5g	12.8	mg	2.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.3	%