健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の煮物のエネルギーの内訳

高野豆腐の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 高野豆腐 （45%）
• かぼちゃ （11.6%）
• レンコン （11.2%）
• 本みりん （6.2%）
• 里いも （4.9%）
• その他 （21.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

高野豆腐	中1枚	106	kcal	45	%
かぼちゃ	30g	27.3	kcal	11.6	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	11.2	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	6.2	%
里いも	中0.5個	11.6	kcal	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4.9	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	4.9	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3.9	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.1	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.75	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.43	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%