健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の煮物の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の煮物の詳細

材料

＊高野豆腐 中1枚 106 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊里いも 中0.5個 11.6 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
    235.1 kcal
高野豆腐の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235.1 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 467 mg
 
14.8%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 658 mg
 
21.9%
 内訳
＊カルシウム 164 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 235 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.1 mg
 
34.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 42.8 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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