健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の煮物の食物繊維の内訳

高野豆腐の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （34.1%）
• かぼちゃ （21.8%）
• レンコン （16.6%）
• にんじん （10.4%）
• 里いも （9.6%）
• その他 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	34.1	%
かぼちゃ	30g	1.1	g	21.8	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	16.6	%
にんじん	20g	0.5	g	10.4	%
里いも	中0.5個	0.46	g	9.6	%
高野豆腐	中1枚	0.36	g	7.5	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%