健康管理は、食事の管理から。ミートソースのエネルギーの内訳

ミートソースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （45.6%）
• ホールトマト（缶詰） （16.3%）
• はちみつ （8.8%）
• 本みりん （5.9%）
• ケチャップ （4.4%）
• その他 （19.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	300g	672	kcal	45.6	%
ホールトマト（缶詰）	大3缶	240	kcal	16.3	%
はちみつ	大さじ2杯	129	kcal	8.8	%
本みりん	小さじ6杯	86.8	kcal	5.9	%
ケチャップ	大さじ3杯	64.3	kcal	4.4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	4.1	%
玉ねぎ	150g	57	kcal	3.9	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	3.3	%
醸熟ソース 中濃	30ml	44.7	kcal	3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	1.7	%
固形コンソメ	固形2個	23.5	kcal	1.6	%
ワイン（赤）	15g	11	kcal	0.74	%
ワイン（白）	10g	7.3	kcal	0.5	%
こしょう	10振り	3.8	kcal	0.26	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%