健康管理は、食事の管理から。鰆のバターソテーのエネルギーの内訳

鰆のバターソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サワラ （72.6%）
• バター （13.6%）
• 片栗粉 （7.5%）
• エリンギ （6.1%）
• 黒こしょう （0.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サワラ	180g	319	kcal	72.6	%
バター	8g	59.6	kcal	13.6	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	7.5	%
エリンギ	中3本	26.6	kcal	6.1	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.25	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%