健康管理は、食事の管理から。鰯のつみれ汁のナトリウムの内訳

鰯のつみれ汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （35.3%）
• 薄口しょうゆ （31.2%）
• 食塩 （16.1%）
• カツオ昆布だし （5.6%）
• マイワシ（生） （5%）
• その他 （6.74%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2.5杯	2565	mg	35.3	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2268	mg	31.2	%
食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	16.1	%
カツオ昆布だし	6カップ	408	mg	5.6	%
マイワシ（生）	中12尾	360	mg	5	%
そうめん（ゆで）	200g	170	mg	2.3	%
卵	M2.5個	151	mg	2.1	%
かぶ（葉）	750g	113	mg	1.5	%
小松菜	200g	30	mg	0.41	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	0.29	%
卵黄	M1個分	9.6	mg	0.13	%
砂糖（三温糖）	小さじ2.5杯	0.53	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%