健康管理は、食事の管理から。鰯のつみれ汁の食物繊維の内訳

鰯のつみれ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぶ（葉） （77%）
• 小松菜 （13.5%）
• そうめん（ゆで） （6.4%）
• 絹ごし豆腐 （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぶ（葉）	750g	21.8	g	77	%
小松菜	200g	3.8	g	13.5	%
そうめん（ゆで）	200g	1.8	g	6.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	3.2	%
卵	M2.5個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2.5杯	0	g	0	%
卵黄	M1個分	0	g	0	%
カツオ昆布だし	6カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
マイワシ（生）	中12尾	0	g	0	%