健康管理は、食事の管理から。お雑煮の食物繊維の内訳

お雑煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （32.6%）
• 焼きのり （26%）
• 餅 （19.3%）
• 大豆 （16.8%）
• 長ネギ （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	2人前	2.7	g	32.6	%
焼きのり	大2枚	2.2	g	26	%
餅	200g	1.6	g	19.3	%
大豆	1人前	1.4	g	16.8	%
長ネギ	20g	0.44	g	5.3	%
卵	M2個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%