健康管理は、食事の管理から。オムライスの食物繊維の内訳

オムライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （21.7%）
• グリンピース （20.6%）
• ケチャップ （17.3%）
• マイタケ （16.3%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• その他 （10.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	130g	3.3	g	21.7	%
グリンピース	大さじ4杯	3.1	g	20.6	%
ケチャップ	大さじ8杯	2.6	g	17.3	%
マイタケ	中1株	2.4	g	16.3	%
玉ねぎ	120g	2	g	13.6	%
米・もち米	520g	1.6	g	10.4	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	250g	0	g	0	%
こしょう	4振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
卵	M4個	0	g	0	%